간암(Liver Cancer)은 간은 각종 영양소를 우리 몸에서 사용할 수 있도록 변화시키고, 저장하며, 기본적인 신체기능을 유지시키는 역할을 한다. 간은 우리 몸을 외부의 해로운 물질로부터 보호하는 작용을 한다. 간암 발생 위험요인 ①60세 이후 연령 ②남성이 여성보다 2배정도 높게 발생 ③만성간질환 ·B형만성 간질환: 간암환자의 70%가 보유 ·C형만성 간질환: 간암환자의 10%가 보유 ·알코올성 만성 간질환: 간암환자의 10%가 보유 ④간경화증(간경화증의 5%가 간암으로 진행) ⑤아플로톡신(부패한 땅콩, 옥수수에 피는 곰팡이내 존재) ⑥가족력 간암 예방을 위한 생활개선 수칙 ① 만 40세 이상 성인이라면, 6개월에 1번씩 간암 조기검진을 받는다. ② B형 간염 예방접종을 받는다. ③ B형 및 C형 ..
대장암 초기 대장암 증상은 대부분 별다른 자각 증세를 느끼지 못한다. 통증이 있어 김사를 하면 진행이 꽤 되어 있다고 한다. 요즘 현대인들은 과다한 동물성 지방 섭취와 육류 소비(특히 붉은 고기) 등이 대장암의 발생을 촉진하는 원인이기도 하다. 대장암(Colorectal Cancer)은 결장과 직장에 생기는 악성종양으로, 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 직장암이라고 한다. 대장암 발생 위험요인 아직까지 정확한 원인으로 밝혀진 바는 없으나, 다음과 같은 상황에서 대장암 발생 위험이 높아질 수 있습니다. - 50세 이후 연령 - 선종성 용종(폴립)이 있는 경우 - 전체 대장암의 15～20% 유전적 요인 - 궤양성 대장염, 크론씨병이 있는 경우(대장암 발생위험 4～20배 증가) -..
임신기의 영양관리, 수유부의 영양관리, 임신부· 수유부를 위한 식생활지침 ◆ 임신기의 영양관리 임신 중의 1일 영양권장량은 기초대사량의 증가하고 태아와 태반의 성장 모체 관련 조직의 증대 모체 내 지방축적 모유분비의 준비 등을 감안하여 증가시킨 것이다. 아기와 모체, 둘을 위하여 먹는다는 것은 중요하나 이것은 평상시 섭취량의 두배를 먹어야 함을 뜻하는 것은 아니다. 평상시에 균형잡힌 적절한 식사를 해왔다면 임신 중의 식사수칙을 지키면서 약간의 추가식품만 섭취하면 된다. 임신 중반에는 평상시보다 매일 약 340kcal, 임신후반에는 450kcal가 더 필요하다. 에너지는 영양소가 풍부한 식품을 통해 섭취한다. ◆ 수유부의 영양관리 충분한 열량을 섭취한다. 모유를 만들기 위해서는 600∼800kcal가 더 ..
인플루엔자(독감)은 감기와 너무도 다르다. 고열에 기침에 목도 붓고 아프고 삭신이 쑤신다. 밥도 먹기 싫고 정말 일상이 어렵다. 10째 약을 먹고 있다. 그렇다고 코로나는 아니다. 병원가기전에 코로나 검사 부터 받았다 또 다시 약을 받아왔다. 이것 먹고 끝나길 바란다. 독감(인플루엔자, Influenza, Flu) ◆ 인플루엔자(독감)란? 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스가 코와 목, 폐를 공격하는 호흡기 감염이다. 독감이라고도 해서 많은 사람이 감기와 착각하지만 감기와는 다르다. 감기보다 증상도 심각하고, 전염력도 강해서 인플루엔자는 치료제도 개발되어 있고 예방백신도 있다. ◆ 인플루엔자의 증상 인플루엔자에 걸리면 갑자기 38도 이상의 고열과 기침이 나면서 목도 아프고 가래 콧물 등이 생긴다.. 감기와는..
골다공증이란?, 골다공증의 식사요법, 칼슘흡수를 높이는 식품, 방해하는 식품 1. 골다공증이란? 골다공증이란 뼈의 외형적인 모습은 변화가 없지만 뼈의 구성성분인 칼슘성분이 서서히 소실되면서 전체 골량이 감소하게 되는 질환이다. 골다공증은 폐경기 이후 여성이나 칼슘 및 비타민d가 부족한 경우, 청소년 시기의 영양부족 및 운동부족인 경우에도 발생할 수 있으므로 골다공증 예방을 위해서는 고른 영양섭취와 규칙적인 운동이 필수적이다. 뼈 속이 엉성해지고 골량이 적어져서 가벼운 외상에도 골절이 되는 상태로 뼈가 극도로 약해져 있다. 2. 골다공증 식사요법 ① 칼슘(1000-1500 mg/일 권장)과 비타민 D 다량 함유 식품 섭취 증가 * 성인 하루 권장량인 700mg의 칼슘을 섭취하려면? (우유 1컵+잔멸치1/4..
우리 모두 건강해 지는 식사의 원칙을 실천해요. 첫째, 적당히 먹기 열량섭취가 너무 많으면 각종 질병의 원인이 되는 비만이 되기 쉽고 열량섭취가 너무 적으면 필수영양소의 부족으로 여러 가지 질병에 노출될 수 있다. 나에게 필요한 열량만큼만 적당히 섭취한다. 첫째, 골고루 먹기 지나친 육류섭취나 채식위주 식단은 영양 불균형을 초래할 수 있으니 고른 영양섭취를 위해 매일 다섯 가지 기초식품군을 고르게 섭취한다. 첫째, 규칙적으로 먹기 하루 세 번의 규칙적인 식사는 폭식을 예방하여 건강한 식습관을 만드는데 도움을 주며 비만을 방지한다.
○ 심근경색이란 급성 심근경색증이란, 심장의 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 여러 가지 원인(혈전 등)에 의해 갑자기 막혀서 심장에 산소가 통하지 않아 심장 근육이 괴사되는 질환이다. 30분 이상 지속되는 가슴 통증과 함께 땀이 날 시, 급성 심근경색을 강력히 의심할 수 있으므로 즉시 병원을 간다. ○ 심근경색의 증상 가슴 통증으로 '가슴을 짓누른다', '쥐어짜는 듯하다', '칼로 도려내는듯하다', '뻐개지는 것 같다'라고 호소하고 통증이 가슴 이외 주로 좌측 팔, 목, 턱 등 배꼽 위의 신체부위에 통증이 나타난다. 환자는 극도로 불안해하고 안절부절못하고, 의식상태가 저하되기도 한다. 흉통 발생 후에도 “좋아지겠지” 라고 기다리면서 개인병원, 약국, 한의원 등을 방문하여 시간을 낭비하지 말고 119를 ..
1. 결핵(Tuberculosis)이란 결핵은 범세계적으로 발병하는 만성 감염성 질환의 하나로서 소위“Koch 균”이라 불리는 결핵균 (mycobacterium tuberculosis)이 원인이며 주로 폐에 발생하지만 뇌, 척수, 림프절 등 인체의 모든 장기에 발생할 수 있다. 이 중에서 폐와 기관지, 후두의 호흡기 결핵만이 전염성을 갖고 있으며, 다른 장기의 결핵은 전염성이 없다. 조기에 발견하여 규칙적으로 치료하면 대부분 완치된다. 늦게 발견되거나 치료를 안 하면 완치되더라도 후유증으로 고생하거나 사망할 수도 있다. 또한 다른 사람에게 결핵을 감염시켜 피해를 주게 된다. 2. 결핵 증상 결핵은 매우 천천히 진행하는 병이기 때문에 초기에는 뚜렷한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많다. 하지만 병이 서서히 ..
◆ 장기기증 왜 필요한가 하루도 약 4만명의 환우들이 애타게 장기이식을 기다리고 있다. 하지만 뇌사장기기증자는 턱없이 부족한 실정이다. 대기자들이 이식의 시기를 놓쳐 기다리다 사망하게 된다. 실제로 2018년 이식대개 중 사망자 수는 1,910명으로 하루에 5.2명 꼴로 많은 환우가 세상을 떠났다. ◆ 장기기증과 장기이식이란 1. 장기 장기(Organ)는 "사람의 내장, 그 밖에 손실되거나 정지된 기능회복을 위하여 이식이 필요한 조직"으로써「신장, 간장, 췌장, 심장, 폐, 소장, 췌도, 안구, 골수, 말초혈, 손·팔, 발·다리 등」이 해당 된다. 2. 장기기증 장기기증(Organ Donation)은 "다른 사람의 장기등의 기능회복을 위하여 대가 없이 자신의 특정한 장기등을 제공하는 행위"를 말한다. 3..
동네 어르신이 진드기에 물려 돌아가셨다. 너무나 놀라워서 공부해 보게 되었다. 1. 쯔쯔가무시증(Scrub typhus)이란 오리엔티아 쯔쯔가무시균(Orientia tsutsugamushi)에 의해 발생하는 감염성 질환이다. 진드기의 유충이 피부에 붙어 피를 빨아먹은 부위에 가피(딱지)가 동반된 궤양이 나타나는 것이 특징이다. 농부와 같이 주로 야외에서 활동하는 사람에게서 발병하기 쉽고 국내에서는 성묘를 가는 추석을 전후하여 전국 각지에서 많이 발생한다. 2. 쯔쯔가무시증 증상 1∼2주의 잠복기를 거쳐서 고열, 오한, 두통, 피부 발진 및 림프절 비대가 나타나며, 피부 발진은 발병 후 5~8일경에 몸통에 주로 생기고 간비종대, 결막 충혈 등이 나타날 수 있다. 치료를 하지 않으면 열은 약 14일 가량 지..
홍역(Measles) 감염성 질환인 홍역에 대해 알아보고자 한다. 홍역(Measles) 감염성 질환 1. 홍역이란 홍역은 전세계적으로 급성발진성 바이러스 질환으로 이전에는 소아에서 생명을 위협하는 주요 질병이었지만 2001년 대유행 이후로는 환자가 급격히 감소하였다. 홍역 바이러스는 RNA 바이러스로 파라믹소 바이러스(Paramyxoviridae)과에 속하며, 혈청 항원은 한 가지만 있다. 전구기와 발진기 동안 비인두 분비물이나 혈액, 소변에 바이러스가 존재한다. 2. 홍역 증상 전형적인 임상양상은 전구기, 발진기, 회복기의 3기를 거친다. º전구기 : 전염력이 가장 강한 시기로 3~5일간 지속되며, 발열, 불쾌감과 기침, 콧물, 결막염이 나타난다. 전구기 말에 구강점막에 충혈된 작은 점막으로 둘러싸여 ..
1. 트라우마(trauma)란? 죽음이나 심각한 부상, 성폭력 등과 같이 생명에 대한 위협적인 과거 경험이 위기나 공포와 비슷한 일이 발생했을 때, 당시의 감정을 느끼면서 심리적 불안을 겪는 증상을 트라우마라고 한다. 죽음이나 심각한 부상, 성폭력 등과 같이 생명에 대한 위협적인 사건과 신체적·성적 학대, 가정 폭력, 사고, 납치, 폭행, 자연재해, 전쟁, 테러 등이 트라우마에 포함된다. 트라우마를 경험한 것, 혹은 이를 목격하거나 알게 되는 것이 후유증을 일으키며, 특히 강력 범죄와 같은 대인관계 상에서 발생하는 트라우마 사건은 심각하고 광범위한 후유증으로 이어 질 수 있다. 외상후스트레스장애(PTSD)는 가장 흔하게 발생하는 트라우마 후유증 이다. 2. PTSD는 주로 다음의 4가지 유형의 증상 ① ..
세상에 갓 태어난 아이와 엄마가 눈을 맞추며 모유수유를 하는 모습은 세상에서 가장 아름다운 모습이기에 초보엄마들이 모유수유를 하기 위한 노력이 필요하다. 모유수유는 아기의 두뇌발달을 돕고 천식과 아토피 체질을 예방해 줄 뿐 아니라 산모의 자궁암과 유방암 예방에도 큰 효과가 있다고 한다. 그런데 사회생활을 하는 여성들이 많아지면서 모유수유를 포기하는 경우가 많다. 더보기 노력해 보자 모유수유 ◆ 초보엄마를 위한 성공적인 모유수유 1. 출산 후 가능한 한 빨리 아기에게 젖을 물린다. 출산 후 아기에게 젖을 물리면 아기는 본능적으로 젖을 찾아 빨기 시작하고 이때 아기의 젖을 빠는 힘이 강해서 유선을 자극하는데 도움이 된다. 2. 초유는 나중에라도 꼭 먹인다. 초유는 출산 후 1주일까지 나오는 젖을 말한다. 단..
모유수유가 필요한 이유, 모유수유의 중요성 1. 모유수유가 아기에게 좋은 점 ◐ 모유는 아기에게 가장 완벽한 음식 모유는 아기에게 생후 첫 4~6개월 동안 가장 이상적인 식품이다. 모유는 소화 작용을 돕는 많은 효소와 필수지방산이 있어 소화와 흡수가 잘되고 모유 수유한 아기에게는 변비나 설사가 거의 없다. 뇌세포의 성장과 단백질 구성요소인 락토스와 같은 영양소들과 아기에게 필요한 각종 비타민이 풍부하게 포함되어 아기의 성장 발달을 돕는다. ◐ 모유는 아기의 면역력을 높혀 준다 모유에 더 많은 면역성분은 호흡기 질병을 예방하는데 효과가 있으며, 락토페린이라는 단백질 면역성분은 아기의 소화기 계통의 질환을 예방한다. 초유에 많은 항체나 면역물질은 아기에게 스스로의 방어력이 생기기까지 위협적인 주위 환경으로부..
여성들의 사회진출과 내집 마련을 위한 어려움으로 결혼연령이 늦어졌다.그러다보니 출산도 늦어지고 있다. 더보기 고령 임신이란? ◆ 고령 임신이란? 고령 임신이란 산모의 연령이 35세 이상인 경우로 지난 10년간 여성의 사회진출, 출산율 저하와 더불어 빈도가 현저히 증가하였다. 미국에서는 1970년대에 5%에 불과하던 것이 1990년에 8.8%, 2000년에는 13.5%로 증가하였고 국내에서도 평균 분만 연령이 1995년에 모 26.0, 부 29.1세에서 2003년에 모 28.0, 부 30.7세로 나이가 많아졌으며 고령 초산모의 비율도 95년 2.4%에서 2003년에 4.8%까지 증가하였다. 이런 고령산모들은 교육정도나 사회적 지위가 더 높고 직장을 가지는 경우가 많으며 조기에 산전관리를 시작하고 태아와 산..
대다수의 사람은 임신기간 동안 커다란 문제 없이 분만을 한다. 그러나 임신의 약20~30%는 산모나 태아에 나쁜 영향을 미치는 요소를 가지고 있는 경우가 있다. 이런 경우를 고위험 임신이라고 한다. ◆ 고위험임신의 경우 19세이하의 산모나 35세 이상의 초임부의 경우 과거에 잦은 유산, 기형아, 조산아, 사산아, 거대아의 출산력이 있는 산모 유전 질환의 가족력이 있는 경우 임신에 영향을 줄 수 있는 병을 가진 산모(당뇨, 고혈압, 갑상선질환, 심장병, 신장병, 자가면역질환 등) 저체중 또는 비만의 산모 모체혈액을 통한 기형아 검사에서 이상소견이 있는 경우 자궁 내 태아 발육부전이 있는 경우 임신성당뇨병 / 감작된 Rh음성인 산모 양수과다증 또는 양수과소증을 보인 경우 조기 양막 파수 / 조기진통으로 보이..
할머니들이 허리가 굽고 허리통증, 피로감, 어깨통증, 무릎이나 손목관절통의 증상이 있어 일상생활 중에 가벼운 충격에 의해서도 골절이 생기는 분들이 제법 많다. 이런 증상은 골다공증이라고 한다. 1. 골다공증이란? 칼슘이 뼈에서 빠져나가서 골밀도가 낮아지고, 뼈의 미세구조의 파괴로 뼈가 약해져서 작은 충격으로도 골절이 쉽게 일어나기 쉬운 상태가 되는 질환을 골다공증이라고 한다. 2. 골다공증의 원인 골다공증의 원인 중 유전에 의한 것이 40~70%정도이다. 여성에서는 폐경으로 인한 여성 호르몬의 부족이 중요 원인이다. 또한 흡연은 뼈를 만드는 체내의 세포에 악영향을 주어 뼈를 약화시키고, 여성의 경우 여성 호로몬의 분해를 촉진시켜 골다공증을 유발할 수 있다. 음주의 경우도 골량을 감소시키고, 골절빈도를 높..
인터넷 중독된것 같이 하루종일 컴퓨터만 하고 있다. 내 모습을 발견하고 싶다. ◆ 인터넷중독이란? 인터넷 중독이란 컴퓨터 사용 및 인터넷 이용과 관련된 과도한 집착이나 충동적인 행동을 보이고, 이로 인해 사회적 기능에 장애를 일으키며 경우에 따라서는 우울증, 사회적 고립, 충동, 조절 장애와 약물 남용 등의 문제를 일으키는 상태를 말한다. ◆ 인터넷중독 증상(체크해 보세요) 인터넷을 하지 않는 동안에도 인터넷을 할 생각만 한다. 인터넷에서 뭔가 새로운 일이 일어나고 있을 것 같은 생각에 사로 잡혀있다. 대부분의 시간을 인터넷을 사용하는 데 보낸다. 처음에 의도했던 시간보다 더 오래하게 된다. 만족하기 위해서 점점 더 자극적인 것을 찾는다. 인터넷을 하지 않으면 불안, 우울, 초조감에 시달린다. 수업 중에..
식중독 예방은 여름만 해야 하는 것이 아니라 사계절 항상 조심해야 한다. 1. 식중독이란 병원성 미생물이나 유독 유해한 물질로 오염된 음식물을 섭취하여 일어나는 건강상의 장해이다. 2. 식중독 발생 원인 식품을 충분한 온도와 시간으로 조리하지 못할 경우 조리 후 음식물을 부적절한 온도에서 장기간 보관했을 경우 오염된 조리기구나 용기를 사용했을 경우 개인의 비위생적인 습관, 손씻기 소홀, 식품취급 부주의 등 3. 식중독 예방 방법 냉장, 냉동이 필요한 육류는 맨 나중에 구매하고 가능한 1시간 내에 운반 유통기한을 반드시 확인하고 조금이라도 의심스러운 경우 먹지 않음 냉장실과 냉동실은 2/3만 채움 냉동 식품은 냉장고의 냉장실, 전자레인지 안에서 녹이거나 밀폐된 용기에 넣어 흐르는 물로 녹임 한번 해동시킨 ..
옆 테이블에서 7명이 모인 동창들인것 같은데 3명이 고혈압약을 복용하고 4명이 당뇨약을 복용한다고 말씀을 나눈다. 미리미리 젊을 때 건강관리를 해야 한다. 고혈압(高血壓, Hypertention) ● 고혈압은 동맥의 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말한다. 혈압은 심장이 혈액을 내뿜어 줄 때(수축기 혈압)와 혈액을 받아들일 때(이완기 혈압) 동맥에 전해지는 힘(압력)을 mmHg 단위로 측정한다. 성인에서는 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단한다. ※ 성인의 혈압 분류(미국심장협회 기준) 혈압분류 수축기 혈압 mmHg 이완기 혈압 mmHg 정상 < 120 < 80 고혈압 전단계 120-139 80-90 제1기 고혈압 140-159 90-99 제2기 고..
국가지원 암검진 암 예방의 필요성 우리나라에서는 매년 20만 명 이상의 암 환자가 발생하고, 7만 명 이상의 사람이 암으로 인해 목숨을 잃고 있다. 국가암정보센터(http://www.cancer.go.kr) 따라서 암으로 인한 개인적 고통과 피해 및 사회적 부담을 줄이고, 국민건강증진에 이바지하기 위해 암의 예방이 필요하다. ※ 암 예방의 대상은 어린이, 청소년, 성인, 노인 등을 포함하는 전 국민이며, 실제 암으로 진단받고 치료를 진행 중인 암 환자의 경우도 이차적인 암 발생 방지를 위한 예방 노력이 필요하다. 5대암 검진 1. 위암 만40세 이상: 증상이 없어도 2년마다 위내시경 검사 내시경검사비용: 국가에서 90% 지원하여 7~8천원 부담만으로 검사가 가능(해마다 변동) 조직검사: 위내시경 도중 조..
1학년 교실에 코로나로 등교를 못하다 이제 학교를 오니 잠시도 가만히 있지 못한 아이들이 제법 있다고 합니다. 학교가면 괜찮겠지 생각하지만 학급에 1-2명은 ADHD가 있다고 한다. ADHD란 무엇인가요? 주의력 결핍/과잉행동 장애(ADHD)는 아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동으로 충동성을 보이는 상태를 말한다. 이러한 증상들을 치료하지 않고 방치할 경우 아동기 내내 여러 방면에서 어려움이 지속되고, 일부의 경우 청소년기와 성인기가 되어서도 증상이 남게 된다. 전체 아동의 5~10%정도, 학급당 2명이상이 ADHD문제를 갖고 있다고 한다. ADHD의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. ADHD는 아동기에 많이 나타나는 장애로, 성인이 되어서도 지속적으로 주의..
스트레스 스트레스란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말이다. 복잡하고 바쁜사회에서 직장에서 상사와의 갈등, 동료들간의 관계로 스트레스가 있고, 가정에선 부모와 자녀와 부부와 다양한 갈등으로 스트레스를 받고 주고 있다. 외부로부터 주어지는 스트레스는 회피할 수도 없는, 삶의 과정에서 자연스럽게 나타난다. 스트레스 자가진단 테스트 1 피곤이 잘 풀리지 않는다 YES NO 2 최근 몸무게가 줄었다 YES NO 3 목이 아플 때가 있다 YES NO 4 사소한 일에도 화가 난다 YES NO 5 어지럼증을 느낄 때가 있다 YES NO 6 등이나 배가 아픈 적이 있다 YES NO 7 갑자기 숨쉬기가 힘들어질 때가 있다 YES NO 8 가끔씩 가슴이 두근거릴 때가 있다 YES NO 9 귀에서..
◆우울증 자가진단 1.나는 매사에 의욕이 없고 우울하거나 슬플 때가 있다. 2. 나는 갑자기 얼마 동안 울음을 터뜨리거나 울고 싶을 때가 있다. 3. 나는 밤에 잠을 설칠 때가 있다. 4.나는 요즈음 체중이 줄었다. 5. 나는 변비 때문에 고생한다. 6. 나는 요즈음 가슴이 두근거린다. 7.나는 별 이유 없이 잘 피로하다. 8. 내 머리는 한결같이 어둡다. 9.나는 전처럼 어려움 없이 일을 해내기 힘들다. 10. 나는 안절부절못해서 진정할 수가 없다. 11. 나의 장래는 희망적이라고 생각하지 않는다. 12. 나는 전보다도 더 안절부절못한다. 13.나는 결단력이 없다. 14. 내가 죽어야 다른 사람들, 특히 가족들이 편할 것 같다. 15.내가 죽어야 남들이 편할 것 같다. ※ 10가지 문항 이상에 해당이 ..
공황장애 자가진단 테스트 해 보자. 더보기 공황장애 자가진단 테스트 통해 건강한 찾아 가보자. ◆ 각 문장을 읽고 자신에게 해당되는 내용에 체크해보자. 1 맥박이 빠르게 뛰고 심장박동이 빠르다. YES NO 2 어지러움증이 있다. YES NO 3 손발에 떨림이 있다. YES NO 4 가슴에 통증이 있다. YES NO 5 질식감이 든다. YES NO 6 호흡이 가쁘다. YES NO 7 속이 거북하거나 구토감이 있다. YES NO 8 땀이 많다. YES NO 9 오한이나 화끈한 느낌이 있다. YES NO 10 손발이 저리거나 마비되는 느낌이 있다. YES NO 11 자신이 변한 것 같다. YES NO 12 죽을 것 같은 공포가 있다. YES NO 13 자제력을 잃을 것 같거나 미칠 것 같은 두려움이 있다. ..
👁O👁 핸드폰을 오래동안 쳐다 보니 눈이 침침하고 피곤도 빨리 느낀다. 눈의 건강을 위해 눈근육 강화 운동을 해보자 자아~~~~~ 따라서 해보자. 눈 운동은 ①눈 근육을 강화하고 ②집중력을 향상시키며 ③뇌의 시각 중추에 자극주어 ④눈에 건강을 준다 ◈ 손바닥 비벼 따뜻이 해서 눈에대기 눈물막이 눈동자에 고르게 퍼져 편안해진다. ◈ 온찜질,냉찜질 교대로하기. ◈ 눈동자로 숫자8 그리기. 눈동자 움직임 통제 훈련. ◈ 시선방향(좌우 상하) 바꾸기 운동 ◈ 눈에 손바닥 대고 살살 맛사지 하기. 총3~4회 반복한다.
발톱 들렸을 때 발톱 조갑박리증 안녕하세요 정보바다 입니다. 오늘은 발톱 들렸을 때 발톱 조갑박리증 에 대해 정리해보고자 합니다. 1. 발톱 조갑박리증 증상 및 발병 원인 손톱이나 발톱이 피부에서 벗겨져 떨어져나가는 증상을 조갑박리증이라고 합니다. 주로 세제의 자극이나 기계적인 자극으로 인하여 발톱이 들리는 증상이 나타나거나 전신질환으로 인하여도 나타날 수 있는 증상 입니다. 전신질환에 의한 경우는 1) 갑상선기능 이상 2) 임신 3)매독 4)포르피린증 등으로 유발될 수 있습니다. 또한, 물에 자주 젖어 있을 경우에도 발톱 조갑박리증이 유발될 수 있으니 항상 물기 관리를 잘 해주셔야 할 듯 합니다. 발톱 조갑박리증 발병 원인 1- 세제 혹은 기계적인 자극 등 외부 자극 2- 임신 3- 매독 4- 포르피린..
갱년기 열감 원인 및 관리법 안녕하세요 정보바다 입니다. 이번에 갱년기 열감 에 대해 정리를 해보고자 합니다. 1. 갱년기란? 신체의 노화에 따라 난소는 기능을 다 하게 되어 더이상 배란을 진행하지 않고 여성호르몬도 분비되지 않습니다. 그러면서 생리 또한 멈추게 되는데 빠르면 40세부터 늦으면 58세경에 폐경을 맞이하게 됩니다. 생리가 완전히 없어지고 1년 정도를 갱년기 또는 폐경기라고도 하는데 안면 홍조, 빈맥, 발한과 같은 급성 여성 호르몬 결핍으로 인한 증상 또한 발현되게 됩니다. 갱년기 열감 원인 및 관리법 2. 갱년기 열감원인 갱년기 여성들 50%가 겪는 증상이 열감과 홍조입니다. 이는 호르몬 불균형으로 인하여 나타나는 가장 흔한 증상이며, 갱년기 증상을 신장 기능의 저하와 심신의 부조화로 인해..
유재석 비타민 안녕하세요 정보바다 입니다. 오늘은 유재석 비타민 이라고 불리우는 고려은단 비타민에 대해 정리를 해보고자 합니다. 2014년 8월부터 유재석 님이 고려은단 전속모델로서 활동을 하고 있는데요! 유재석 비타민 이라는 별명이 있을만 합니다.^^ 제가 처음 만났었던 고려은단은 금연할 때 섭취하는 고려은단 그 자체였었는데 비타민부터 마시는 음료까지 정말 다양한 제품들을 출시하면서 국민 비타민으로 제대로 자리 잡았습니다. 1. 단일비타민 1) 고려은단 비타민C 1000 2) 속편한 고려은단 비타민C 1000 3) 고려은단 비타민C 1000 이지 + 비타민 D 4) 메가도스B 5) 메가도스C 2000 6) 메가도스C 3000 7) 메가도스D 8) 쏠라C 정 9) 쏠라C 구미 2. 종합비타민 1) 고려은..
델몬트 오렌지 주스 종류 안녕하세요 정보바다 입니다. 오늘은 델몬트 오렌지 주스 에 대해 정리해보고자 합니다. 올해 2021 한국산업의 브랜드파워(Korea-Brand Power Index, K-BPI) 주스 부문에서도 1위를 차지함으로써 이제 총 23년 연속 부동의 1위를 지키고 있는 델몬트 주스는 롯데칠성음료가 국내에서 성장시킨 국내 대표 주스 브랜드 입니다. 오렌지 주스가 영어로 뭐냐라는 질문에 '델몬트'라고 할 정도로 델몬트 오렌지 주스는 대표적인 오렌지 주스라고 볼 수 있겠습니다. 델몬트 오렌지 주스 종류 델몬트 오렌지 주스 종류 및 차이 1) 델몬트 파머스주스바 - 물 한방울 넣지 않은 프리미엄 착즙 주스(정제수, 농축액 무첨가) 2) 델몬트 콜드 - 냉장유통주스 3) 델몬트 프리미엄(오렌지1..
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