건강해 지는 식사의 원칙, 적당히 먹기, 골고루 먹기, 규칙적으로 먹기, 다섯 가지 기초식품군을 고르게 섭취한다.

우리 모두 건강해 지는 식사의 원칙을 실천해요.

건강해 지는 식사의 원칙, 적당히 먹기, 골고루 먹기, 규칙적으로 먹기,

첫째, 적당히 먹기

열량섭취가 너무 많으면 각종 질병의 원인이 되는 비만이 되기 쉽고

열량섭취가 너무 적으면 필수영양소의 부족으로 여러 가지 질병에 노출될 수 있다.

나에게 필요한 열량만큼만 적당히 섭취한다.

첫째, 골고루 먹기

지나친 육류섭취나 채식위주 식단은 영양 불균형을 초래할 수 있으니

고른 영양섭취를 위해 매일 다섯 가지 기초식품군을 고르게 섭취한다.

첫째, 규칙적으로 먹기

하루 세 번의 규칙적인 식사는 폭식을 예방하여

건강한 식습관을 만드는데 도움을 주며 비만을 방지한다.